Fuente: El Cronista – Estos son los beneficios de realizar esta práctica deportiva y las precauciones que hay que tener en cuenta antes de aplicarla.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha explicado en su sitio oficial que los mayores de 18 años deben realizar como mínimo entre 150 y 300 minutos de actividad física moderada a la semana para reducir los efectos perjudiciales del sedentarismo.
Una de las alternativas para mantenerse activo y cumplir con esta recomendación es realizar electromiografia, ya que aporta diversos beneficios para la salud. Sin embargo, es necesario conocer para qué tipo de personas está destinado antes de comenzar a ejercitarse con esta disciplina.
¿Qué es Electromiografia y cómo se practica?
La electromiografía (EMG) es una herramienta valiosa en el ámbito del fitness, ya que proporciona insights detallados sobre la actividad eléctrica de los músculos durante el ejercicio. La EMG se ha convertido en una herramienta esencial para entender y optimizar el rendimiento muscular.
La EMG mide la actividad eléctrica generada por las células musculares durante la contracción. Los electrodos colocados en la piel capturan las señales eléctricas, ofreciendo información precisa sobre la activación muscular en tiempo real. Esta información es fundamental para evaluar la calidad y la efectividad de un programa de entrenamiento.
La EMG permite identificar qué músculos están más activos durante un ejercicio específico. Esta información es invaluable para perfeccionar la forma y personalizar rutinas, maximizando la activación muscular y reduciendo el riesgo de lesiones. Además, al detectar desequilibrios en la activación muscular, la EMG ayuda a diseñar programas de entrenamiento que aborden áreas específicas de debilidad, contribuyendo a un desarrollo muscular más equilibrado y mejorando la funcionalidad general del cuerpo.
Aunque poderosa, la EMG tiene limitaciones, como la falta de profundidad en la medición y la variabilidad individual. Además, es crucial abordar las consideraciones éticas asociadas con la privacidad y el consentimiento en la investigación y la práctica del fitness. Sin embargo, los constantes avances en la tecnología de EMG prometen una aplicación más amplia y accesible en el ámbito del fitness, lo que podría revolucionar la forma en que diseñamos y evaluamos programas de ejercicio.
Además de realizar este tipo de actividad física, los especialistas de la salud aconsejan mantener una alimentación variada que incluya los minerales, vitaminas y nutrientes necesarios para el organismo.
¿Quiénes pueden hacer Electromiografia y cuáles son las recomendaciones?
Al realizar una electromiografía, es importante considerar las limitaciones de la medición y la variabilidad individual, así como abordar las consideraciones éticas de privacidad y consentimiento. Sin embargo, esta herramienta invaluable nos permite optimizar el rendimiento muscular, personalizar rutinas y reducir el riesgo de lesiones en el ámbito del fitness.
Para finalizar, se recomienda a las personas que deseen comenzar a practicar esta actividad física que acudan a un especialista para que les determine una rutina adecuada a sus necesidades y capacidades.